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365体育备用网站,吃对6种食物 让大脑更年轻

作者:www.bdrongshengyuan.com 时间:2018/6/13 4:02:28 文字大小:

  

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岁月是一把杀猪刀,不仅会催老年轻的脸庞,还让大脑变得迟钝,记忆力、注意力下降。所幸,在饮食中添加某些食物能保护大脑,有助于保持大脑健康和年轻。1、柑橘类水果:预防痴呆橘子、葡萄柚等柑橘类水果富含黃烷酮类,可起到保护大脑的功效。黄烷酮类已被证明有助于提高感知和识别能力,预防痴呆。在水果中,柑橘类水果的抗氧化性最强。抗氧化剂能减少或限制细胞的氧化损伤,而这也是老人痴呆症的发展核心。英国伦敦国王学院全球精神卫生研究员马修·普利马指出。柑橘还可预防脑损伤。英国东安格利亚大学的一项研究显示,常吃橙子或柚子的女性,患中风的风险降低了19%。建议:将柑橘类水果加入你的每日膳食中,每天吃一个橙子和半个葡萄柚,或两个小柑橘等。但切不可用果汁来代替,果汁往往是高糖的,可增加罹患糖尿病的风险。2、坚果:增强注意力坚果中富含单不饱和脂肪和E,而这些都有益于大脑健康。一项大型研究表明,坚果能刺激人体分泌保护大脑的蛋白质。另一个好处是,研究人员发现每天吃30克坚果的人,中风的几率降低了近一半。一项对超过15000名妇女的调查发现,那些每周吃5次坚果的女性记忆力和专注度更高。建议:每天吃15克核桃和克杏仁或榛子,已被证明有助于改善认知和促进大脑健康。

可把坚果纳入日常饮食中,从而限制饱和脂肪的摄入。

3、鱼:变得更聪明研究表明,经常吃鱼的人会更聪明。

爱吃鱼的人在大脑的颞叶区域有一个记忆中心,比很少吃鱼的人大了14%。

孕期和哺乳期妈妈若摄入足够的ω-3脂肪酸,小孩的智商会更高。

常吃鱼还能将患老人痴呆症的风险降低近一半。

鱼富含维生素D,低水平的维生素D可增加痴呆症的风险。

从此前的进展来看,今年3月10日,MSCI宣布将从5月的指数半年度审议时起,将A股、B股纳入MSCI新兴市场50指数、MSCI中国50指数和MSCI中国外资自由投资指数;3月14日,MSCI发布了12个新中国指数,其中包括3只全部A股指数、3只大盘股指数、4只中盘股指数、2只中小盘股指数。壁画遗落在黄土地上,无人就无供奉的可能。

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